Snaga volje | Project Management Srbija

Snaga volje

Snaga volje

Snaga volje

Snaga volje i kako je povećati

Osnovu većine priča o uspehu čini snaga naše volje. Snaga volje nam pomaže u sticanju novih navika i drži nas na izabranom putu bez obzira koliko je taj put težak. To je ono što nam pomaže da se odupremo ometajućim implusima, istrajemo u određenim situacijama i vodimo produktivan način života.

Smatra se da je snaga volje jedna od ključnih odrednica ličnog i profesionalnog uspeha. Obično nazvana “samodisciplinom“, volja je ono što nam pomaže da stvorimo trajne pozitivne promene u našem životu. To je unutrašnja snaga koja nam pomaže da krenemo ka našim ciljevima uprkos izazovima koji se neminovno događaju na tom putu.

Kako trenirati samokontrolu i povećati snagu volje?

Dobro je da budete svesni činjenice da niste zauvek vezani za svoje loše navike. Naravno, neke loše navike možda je teško promeniti, ali sve dok zadržite svoj cilj i radite na jačanju svoje volje, ništa nije nemoguće. Uvek možete raditi na sebi, poboljšati svoje veštine i voditi kvalitetniji način života.

Moć da se to dogodi je u vama!

Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da ojačate svoju volju i budete istrajniji u postizanju postavljenih ciljeva:

Naučite kako da upravljate stresom

Za početak da bismo mogli da utičemo i povećamo snagu svoje volje, moramo upravljati nivoima stresa. Biti pod visokim nivoom stresa znači da se energija našeg tela troši za instiktivno delovanje i donošenje odluka na osnovu kratkoročnih rezultata. Pisali smo o tome kako da kontrolišemo stres i izbegavamo stresne situacije, ali nije na odmet pomenuti da je uvek dobro zastati, udahnuti duboko kada se osećamo preopterećeno ili u iskušenju, što će biti odličan početak u upravljanju nivoima stresa i poboljšanju naše volje. Kada smo naučili kako da savladamo stres, kada smo mirni, veća je verovatnoća da ćemo racionalno donositi odluke, a ne emotivno i na taj način dovoditi sebe u različita iskušenja.

Ne očekujte previše odjednom

Vrlo često nam se dešava da nam je teško da krenemo sa nekim poslom jer znamo šta nas sve očekuje da obavimo. Zbog toga bi bilo mudro olakšati sebi sam početak. Na primer, umesto da kažete sebi: „Ja danas moram da treniram 30 minuta“, recite, „moram samo da treniram pet minuta.“ Vaš mozak će pružiti manji otpor na perspektivu petominutnog vežbanja od trideset minuta vežbe.

Šta će se desiti? Možete prestati nakon pet minuta, ali verovatno nećete. Verovatnije je da ćete shvatiti da ste uhvatili „zamah“, imaćete motivaciju i želju da nastavite dalje.

Uglavnom, počnite tako što ćete se obavezati na malu količinu posla. Ovo je jedna od najefikasnijih tehnika za prevazilaženje odlaganja jer povećava snagu volje potrebnu za sam početak.

Ali je zaista važno da poštujete posao koji ste sami napravili, ako zaista ne želite da nastavite nakon pet minuta, nemojte sebe prisiljavati. Ako pod takvim pritiskom nastavite dalje, mozak vam neće verovati sledeći put kada isprobate ovu tehniku. Ne možemo sve promeniti odjednom i ne možemo masovno da menjamo svoje živote u stresnim trenucima. Ako želimo da vidimo stvarne promene, trebalo bi da započnemo s malim i bavimo se jednim dugoročnim ciljem.

Postavite realne ciljeve

Nema ničeg lošeg u tome što ste ambiciozni, ali treba biti oprezan u postavljanju ciljeva. Kada postavite nerealne ciljeve, gubite igru pre nego što i počnete da je igrate. U početku osećate nadahnuće i energiju da ostvarite postavljen cilj, ali čim shvatite da vam to neće uspeti, vaše samopoštovanje opada, a tako i vaša volja. Postavite ciljeve koji su dovoljno veliki da vas motivišu, ali i da su realni za ostvarenje. S druge strane, dobro je i da svoje ciljeve podelite na manje zadatke i radite na jednom po jednom manjem zadatku. Osećaj postizanja napretka pojačaće vaše samopoštovanje i osnažiti vašu snagu volje.

Razvijte sopstveni sistem nagrađivaja

Ako ste svoj veliki cilj podelili u nekoliko manjih ciljeva i dodelite značajnu nagradu za svaki postignuti mali cilj, aktivira se vaša snaga volje.

Radite na jačanju svog samopouzdanja

Jačajte svoje samopouzdanje, gradite i razvijate svoju ličnost, sklonosti i ponašanje. Nije iznenađujuće to što ljudi koji se toliko kontrolišu i sputavaju sebe da bi udovoljili drugima su češće iscrpljeni nego ljudi koji ostaju verni sopstvenim unutrašnjim ciljevima i željama. Kada je u pitanju snaga volje, ljudi koji se stalno prilagođavaju i udovoljaju drugima mogu se naći u nepovoljnijem položaju u odnosu na one koji su sigurni i ugađaju sebi.

Koristite maštu

Imaginacija je moćna tehnika za poboljšanje snage volje. Telo često reaguje na zamišljene situacije na isti način kao što reaguje i na realne. Ako zamišljate kako ležite na mirnoj plaži, slušate talase mora i udišete slani morski vazduh, vaše telo će odgovoriti opuštanjem. Ako umesto toga, zamislite da kasnite na važan sastanak, vaše telo će biti u grču kao odgovor na stresni događaj. Ovo možete iskoristiti u svoju korist u izgradnji snage volje. Čak možete iskoristiti svoju maštu da neželjene misli skrenete.

Svaki put kada neželjena misao preti da vam okupira svest, razmislite o nečemu prijatnom, o nečemu što vas čini srećnim.

Razvijajte male ali snažne navike

Istraživanja potvrđuju da dobre navike jačaju našu volju. Čak i ako započnemo s nečim jednostavnim, poput jutarnjeg riuala nameštanja kreveta, to može imati snažan pozitivan uticaj na našu snagu volje. To se dešava zato što te male navike grade samodisciplinu i samokontrolu, a to se širi i na druga područja našeg života.

Pravite pauze

Nemoguće je stalno imati savršenu samokontrolu. Jednostavno nam „ponestane“ snage ili volje i na kraju donosimo loše odluke ako sebi ne priuštimo potreban odmor. Povremeno napravite pauzu, odmorite se a zatim se vratite vašim zadacima i ciljevima. Kada to učinite, osvežićete se, imaćete više snage, bolje rezultate i bićete produktivniji u radu.

Planirajte

Dobro napravljen plan je mapa koja će vas voditi ka ostvarenju vašeg cilja. Jednom kada primetite da uspešno pratite vaš plan, da ste svakim korakom bliži ka cilju koji želite postići, nesumljivo je da će snaga vaše volje biti sve jača i izraženija.

Planirajte rizike

Pre nego što krenemo putem novog cilja, trebalo bi razmotriti rizike, odnosno prepreke koje mogu nastati na našem putu. Uvek može da postoji otpor na putu pozitivne potrage. Ako unapred predvidimo rizike, kada se oni zaista pojave, imamo jaču snagu volje da se nosimo sa njima. Nećemo biti iznenađeni, jednostavno nailazimo na nešto što je bilo deo našeg prvobitnog plana.

Snaga volje je kombinacija hrabrosti, mentalne izdržljivosti i odlučnosti. Dobra vest je da se snaga volje može naučiti i pojačati. I ne zaboravite nemojte krenuti sutra, krenite danas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *